© Bebio 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 czerwca 2025, 21:08
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO LIPCOWEJ 151 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 5 tygodni od 30 czerwca 2025r. (poniedziałek) do 3 sierpnia 2025r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 30 czerwca 2025 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Zwycięzcy 150 Edycji ZRP:
KATEGORIA PUNKTOWA:
1. sonqua 271 pkt
2. araksol 231 pkt
3. Balonkaa 207 pkt
KATEGORIA WAGOWA:
1. araksol -4 kg
2. sonqua -2,5 kg
3. aniloratka -2,1 kg
Edytowany przez sonqua 1 lipca 2025, 20:27
25 czerwca 2025, 22:14
Waga początkowa: 124,0 kg
Wzrost: 174 cm
Wiek:
Cel: 70 kg
Cel w tej edycji: 120,0 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 122,1 kg | -1,9 kg | 19 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: ok 2000 kcal | Różnica w wadze: -1,9 kg | ||||||
| 30.06-06.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Tydzień 2 | Dieta: ok 2000 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.07-13.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Porządki | 1 | |||||||
Suma | 2 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.07-20.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.07-27.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.07-03.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez mousme 8 lipca 2025, 18:32
25 czerwca 2025, 22:33
Waga początkowa: 91 kg
Wzrost: 170
Wiek :37
Cel: 70
Cel w tej edycji: 89
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 91 kg | 0,0| 46 pkt
Tydzień 2: 90,4 kg |-0,6| 49 +10 = 59 pkt
Tydzień 3: 90,4kg| 0,0 | 38 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1900 | Różnica w wadze: 0,0 | ||||||
| 30.06-06.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 0 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 1 | 2 | |
Yoga twarzy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 6 | 8 | 7 | 6 | 6 | 6 | 46 |
Tydzień 2 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze:0,6 | ||||||
| 7.07-13.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 9 | 5 | 7 | 49 +10 |
Tydzień 3 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze:0,0 | ||||||
| 14.07-20.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
joga twarzy | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 7 | 7 | 5 | 3 | 4 | 6 | 38 |
Tydzień 4 | Dieta: 1900 kcal/MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.07-27.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 1 | 1 | 0 | ||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
Suma | 7 | 7 | 5 | 6 | 5 | 5 | ||
Tydzień 5 | Dieta:1900/mż | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.07-03.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
| max 2 kawy dziennie | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | ||
biust | 113 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 103 | ||
brzuch (oponka) | 115 | ||
biodra | 113 | ||
udo | 61 | ||
łydka | 41 |
Edytowany przez Bloodyrose Wczoraj, 20:46
26 czerwca 2025, 07:50
Waga początkowa: 62,5
Wzrost: 172
Wiek : 39
Cel: 60
Cel w tej edycji: 60
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 62,5 (@) | różnica 0 | pkt 62
Tydzień 2: waga 62 | różnica -0,5| pkt 68
Tydzień 3: waga 62 | różnica 0| pkt 54
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 30.06-06.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 3 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 9 | 8 | 9 | 9 | 9 | 8 | 62 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.07-13.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 3 | 1 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 8 | 10 | 8 | 8 | 9 | 58 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.07-20.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 9 | 8 | 8 | 9 | 7 | 5 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.07-27.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 1 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 1 | 3 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 7 | 10 | ||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.07-03.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 środa, 10:53
26 czerwca 2025, 09:55
Waga początkowa:87.6
Wzrost:160
Wiek :40
Cel:65
Cel w tej edycji: 86
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 87.7| różnica +0.1| pkt 32
Tydzień 2: waga 87.4 | różnica -0.3| pkt 41
Tydzień 3: waga 88.2| różnica +0.6| pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt 29-10=19
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta:1800 kcal | Różnica w wadze: 0.1 | ||||||
| 30.06-06.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 10 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Suma | 5 | 6 | 4 | 6 | 5 | 3 | 3 | 32 |
Tydzień 2 | Dieta:1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.07-13.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 7 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 6 | 8 | 8 | 8 | 5 | 3 | 3 | 41 |
Tydzień 3 | Dieta:1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.07-20.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 8 | 6 | 5 | 6 | 4 | 0 | 0 | 29 -10 = 19 |
Tydzień 4 | Dieta:1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.07-27.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta:1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.07-03.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Maratha wtorek, 12:50
26 czerwca 2025, 16:05
🙋♀️
Waga początkowa: 57
Wzrost: 167
Wiek :43
Cel: 54.
Cel w tej edycji: 54
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 57 | 0| 48 pkt
Tydzień 2: 58 | +1kg | 24 pkt
Tydzień 3: 58,5 | +0,5 | 46 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 🍀 | Dieta: 2 posiłki dziennie + przekąska, suma kalorii między 1800-2000. | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| 30.06-06.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 | |
Masaż | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 5 | 8 | 8 | 4 | 9 | 48 |
Tydzień 2 | Dieta: j.w | Różnica w wadze: +1,0 kg | ||||||
| 7.07-13.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
1000 podskoków na skakance | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 4 | 4 | 7 | 4 | 4 | 7 | 34 |
Tydzień 3 | Dieta: j.w | Różnica w wadze: +0,5 | ||||||
| 14.07-20.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
masaż | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 7 | 7 | 8 | 8 | 9 | 56 |
Tydzień 4 | Dieta: do 2 tys. ost. posiłek 16- 16.30 | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.07-27.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | ||
masaż | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
Suma | 6 | 9 | 6 | 5 | 9 | 9 | ||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.07-03.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 22 | ||
biust | 84 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 70 | ||
brzuch (oponka) | 80 | ||
biodra | 94 | ||
udo | 54 | ||
łydka | 34,5 |
Edytowany przez Putyfaraa Wczoraj, 22:26
26 czerwca 2025, 17:26
Waga początkowa: 84.9
Wzrost: 167
Wiek : 37
Cel: 69
Cel w tej edycji: 83
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 83.9 | -1 | 28+10= 38pkt
Tydzień 2: 83.7| -0.2| 37pkt
Tydzień 3: 83.7 | 0 | 0pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
| 30.06-06.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 7 | 4 | 1 | 4 | 4 | 4 | 28 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.07-13.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 4 | 4 | 6 | 6 | 6 | 5 | |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.07-20.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Tydzień 4 | Dieta: białkowa, zero słodyczy | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.07-27.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | ||||
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||
Woda | 3 | 2 | 3 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 2 | 0 | 1 | 3 | ||||
Książka min 10 stron | 1 | 1 | 1 | 0 | ||||
Suma | 10 | 6 | 8 | 7 | ||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.07-03.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez aniloratka piątek, 14:36
27 czerwca 2025, 08:38
Waga początkowa: 67,9 kg
Wzrost:160 cm
Wiek : 35 lat
Cel: 55 kg
Cel w tej edycji: skończyć na minusie 🤓 i zrzucić 1 cm w udach 🐷
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 67,5 kg | -0,4 kg | 51
Tydzień 2: 68,6 | +1,1 kg | 46-10=36
Tydzień 3: 67,6 kg | - 1 kg | 52+10=62
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: mz | Różnica w wadze: | ||||||
| 30.06-06.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 10 | 6 | 7 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: mz | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.07-13.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 9 | 6 | 9 | 6 | 6 | 6 | 4 | 46-10 |
Tydzień 3 | Dieta: mz | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.07-20.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 9 | 6 | 8 | 6 | 6 | 8 | 9 | 52+10 |
Tydzień 4 | Dieta: mz | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.07-27.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 6 | |||||||
Tydzień 5 | Dieta: mz | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.07-03.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | 72 | ||
brzuch (oponka) | 87 | ||
biodra | 101 | ||
udo | 61 | ||
łydka | 39 |
Edytowany przez Balonkaa wtorek, 08:35
28 czerwca 2025, 20:29
Waga początkowa: 73kg
Wzrost: 164 cm
Wiek: 35
Cel: 65 kg
Cel w tej edycji: 70 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 71,5kg | -1,5kg | 53+10=63pkt
Tydzień 2: 70,9kg | -0,6kg | 49+10=59pkt
Tydzień 3: 70,1kg | -0,8kg | 45+10=55pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 30.06-06.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
KPT | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 10 | 6 | 10 | 6 | 10 | 5 | 6 | 53 |
Tydzień 2 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.07-13.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
KPT | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 6 | 10 | 10 | 6 | 5 | 6 | 6 | 49 |
Tydzień 3 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.07-20.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
KPT | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 9 | 6 | 6 | 45 |
Tydzień 4 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.07-27.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 0 | |||||
Słodycze | 0 | 2 | 0 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | |||||
KPT | 1 | 0 | 1 | |||||
Suma | 6 | 9 | 6 | |||||
Tydzień 5 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.07-03.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
KPT | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 34 | ||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | 86 | ||
brzuch (oponka) | 101 | ||
biodra | 102 | ||
udo | 61 | ||
łydka | 38 |
Edytowany przez PhoenixRising czwartek, 13:51
29 czerwca 2025, 08:47
Waga początkowa: 61,5
Wzrost: 167
Wiek: 29
Cel: 61
Cel w tej edycji: 61
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 62,3 | +0,8 |20 pkt
Tydzień 2: 62,7 | +0,4 | 21 pkt
Tydzień 3: 61,7 | -1| 37 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 30.06-06.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 5 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 20 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.07-13.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | O | 0 | 2 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | O | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 3 | 3 | 2 | 1 | 2 | 6 | 4 | 21 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.07-20.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 3 | 3 | 2 | 5 | 6 | 4 | 27 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.07-27.07 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 1 | |||||
Woda | 1 | 1 | 1 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 0 | 0 | 0 | |||||
Suma | 5 | 5 | 4 | |||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.07-03.08 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Aneczka2395 czwartek, 14:45
